背部肌肉锻炼八大动作（背部肌肉锻炼八大动作有哪些） 今天给各位分享{背部肌肉锻炼八大动作，以及背部肌肉锻炼八大动作有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，现在开始吧！徒手练背的基本9个动作1、徒手练背的基本9个动作如下：蛙泳划臂：趴在瑜伽垫上，腿部稍翘，背部以上微抬，手臂伸直在头部两侧，像蛙泳一样左右摇摆手臂，拉伸背部。跪姿俯卧撑：双腿跪姿，大小...
